篮球上篮视频(篮球三步上篮的技巧视频教程)
作者: 发布时间:2023-08-04 00:05:05 浏览:

篮球跳步上篮技巧视频教程

篮球跳步上篮技巧

1、跳步上篮之前的准备

想进行跳步上篮之前,一定要做好准备,主要是双手抓稳篮球,不要被对手打掉,一般进行跳步上篮时速度已经起来了,因此遇到对方站稳防守不要撞到对方,否则会被吹罚带球撞人的。

2、跳步上篮技巧之迈步

跳步上篮时,第一步很关键,要把篮球高高举起,然后在防守人员身体一侧迈出一大步,要向右边或左边跳出,改变前进方向,应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅,离着篮筐远,就要跳的远一些;离着篮筐比较近,跳的步幅小一些即可。

3、跳步上篮技巧之扭身

跳步上篮迈出一大步时,身体要有所扭动,这样能比较轻松的躲开防守人员的防守,扭身是为了更顺利的跳步甩开防守,身体不要扭的太厉害,否则动作很难看。

4、跳步上篮技巧之脚步

运球或接到传球时,并且你的'脚是在移动中,向前迈出一大步后,再顺势跑一步后第三步就跳起上篮了,注意这是一连串的动作,不是走步违例;如果持球跳步后,没能继续上篮,脚下碎步很多,很容易成了走步违例。

5、跳步上篮投篮技巧

跳步上篮最终目的是投篮进球,和三步上篮很相似,但由于跳了一步,上篮的节奏不好掌握,最后起跳投篮时如果离篮筐较远,容易把球投丢了。因此在跳步上篮时要找准投篮的位置,侧面上篮尽量打板,正面直接进筐即可。

6、跳步上篮练习技巧。

在练习跳步上篮时,要在跑动中完成,最好找个人进行防守,这样练习起来比较有效,你能知道什么时候跳步比较好。可以在两人夹击时进行跳步,能顺利摆脱防守

篮球反手上篮技巧视频教程

反手上篮的技巧

调整好步伐

和正面三步上篮相同之处是前两步迈出,最后一步跳起投篮。但是反手上篮时,第二步要多迈出一些,然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。当遇到对方贴身防守时,由正面的'上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。

找准反手上篮位置

由于反手上篮难度加大,如果找不准上篮的有利位置,容易把球投偏。比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方,这样会增加上篮难度,这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。

保持一定的速度

以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例,要把速度提上来,否则稍有迟疑,防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球,反手上篮由于篮球曝露在外,容易被抢断。

拉杆反手上篮技巧

有时在右边正面三步上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。

正常反手上篮技巧

与拉杆反手上篮想相比,正常的反手上篮要轻松一些,对臂力要求不那么高了。但同样要掌握好技巧,以从右侧突破反手上篮为例,到篮筐左侧准备上篮时,一定要回头看一下篮筐和篮板,然后将球由胸前直接向篮筐方向举起,当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向捻转,用小指、无名指、中指、食指把球拨出,使球向侧后旋转碰板入框。

反手上篮打板技巧

反手上篮和正面上篮一样,都要打板投篮,这样比直接投篮筐命中率高很多。特别是反手上篮,由于是背身上篮,只是刚好看到篮板,因为打板最稳当。反手上篮会让篮球有些旋转,因此要找准篮板位置,否则球容易投偏。看好篮筐上面的大长方形,它的左右两个角周围约10厘米区域是打板的最佳位置。反手上篮时要打在长方形左上角区域(如下图的红色圆圈内),这样命中率会很高,高于或低于这个角很容易导致投篮偏出。

篮球三步上篮的技巧视频教程

三步上篮技巧

1、练好三步上篮,调整好步伐是关键。

三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。

练习三步上篮比较简单,但篮球毕竟是竞技比赛,时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈,你想轻松进行三步上篮,必须找准时机。当对方防守松懈时,要看准空当,快速启动,闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严,不要硬闯,因为跑篮时容易撞上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之,尽量看准机会再上篮,以避免不必要的'麻烦,提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧,非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。

三步上篮最后一步,也是最关键的一步就是投篮进球了。此时,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点,把球投到方框里面,进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近,基本上篮球砸准了,反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5、掌握好投篮力度。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。第三步跳起投篮时,只要轻轻一拨,球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时,不要害怕和着急,要稳定心态,手不要发抖,轻松投球进筐。

注意事项

三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时,地下只能留下两次脚印,第三步已经跳起投篮。

看着有人在你前方站着不动,你不要硬闯过去三步上篮,把对方撞倒会判你带球撞人。

上篮时可以用勾手投篮,是防止被盖帽的好方法。

篮球上篮教学

篮球运动的上篮技巧有哪些?大家都知道,上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一,上篮(或称走篮或挑篮)是指持球人进攻到篮下后跳起,把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进,在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。下面我为大家整理了篮球上篮教学视频,希望能为大家提供帮助!

最常见的九种上篮方式

1、一步上篮

特点:三步上篮的简化版,动作快,可以让防守者猝不及防;

2、三步上篮

特点:最基础最常用的上篮方式,一般在快攻当中经常用到,樱木花道曰“小人物上篮”;

3、科比式上 篮

特点:科比在进行底线突破时经常运用此动作,不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮;

4、库里式上篮

特点:库里底线突破常用的上篮动作,突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;

5、韦德式上篮

特点:韦德式上篮,其实也是欧洲步上篮,通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)

6、沃尔式上篮

特点:沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮,突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;

7、欧文式上篮

特点:欧文快攻中经常使用的招牌式上篮,同样是为了躲避防守者的`防守;

8、拉杆上篮

特点:持球上篮时躲避空中拦截,滞空至篮板另一侧上篮,这需要强大的腰腹力量和滞空能力;

9、扣篮

打篮球上篮技巧

1.启动速度要快

勾手三步上篮时,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守,特别是在溜底线时,要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮,但不要丢球失误,还要避免踩到底线出界,这在平常的练习中要多注意。

2.把握好节奏

三步上篮并勾手投篮要一气呵成,要把握好节奏,在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮,如果遭到干扰、封盖会打乱节奏,这时不要强行勾手,可以改成传球或重新发起进攻。

3.找准勾手的合适位置

在进行勾手三步上篮时,要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮,比如在篮下侧面打板勾手,正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧,距篮下1米左右勾手比较合适,这个位置能让你轻松的勾手上篮,再远就会降低投篮命中率了。

4.看准篮板的打板位置

勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板,这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些,对打板落点掌握不好,这就要平常加强训练,培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐,要看好篮筐上方左右两个角,要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球,这样篮球也能落入框内。

5.勾手投篮手腕要柔和

勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和,特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕,手腕带动手指拨球,力度要轻柔、灵巧,如果用劲过猛会把球打飞了。

6.合理使用勾手拉杆三步上篮

在勾手三步上篮时,如果遭到对方贴身防守,并且与对方同时跳起很可能被封盖,这时如果你腰腹力量和臂力较强,可以使用拉杆勾手上篮,即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高,在比赛中要合理使用。

篮球上篮护球视频教程

篮球基本技巧中上篮护球技巧有哪些?下面我为大家整理了篮球上篮护球的技巧视频教程,希望能为大家提供帮助!

篮球上篮护球技巧

1、在运球后起第一步的时候,就用两手将球环抱于胸中,这是使用最为普遍也是最有效的方法,可以保护球不让人断掉。

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人,但是有些人用这个动作会让人很讨厌,打野球你懂得,犯规什么的没啥用,抱着球往里头撞,你喊犯规跟你说你阻挡犯规,扯不清。)

2、这种方法是将球往右边高出举,可以防止对方从你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否则人进去了,球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作,曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人,这一招给你来那么一下,血流满面不是不可能)

3、球从右边横向外侧甩过,使球远离防守,这时一定要判断右边是否有防守队员。

4、如果你有身高上的优势,上篮的时候把球高高举起,这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

5、当然如果你的手比较大,可以像上图利文斯顿那样,单手持球内勾以手腕辅助夹球,另一手护在前面,要是能抓球,那么这个动作装逼能给满分。

总之上篮的时候,要有护球的意识,用自己的'身体优势去护球,运球的时候,速度要快,慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是,不断变化的节奏和护球方式,别人想不到你的下一个动作,那么断球也就会变得十分困难。

篮球低手上篮的技巧

篮球低手上篮速度要快,而且手掌对球要有一定的掌控力,你知道篮球低手上篮的技巧吗?下面我给大家整理了关于篮球低手上篮的视频,希望对您有所帮助。

低手上篮的视频

低手上篮的简介

其实高手上篮和低手上篮又分为单手和双手两种手部动作,同时又分为行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有反手、勾手的区别,常看NBA就知道像科比和麦蒂还喜欢加上一些身体旋转等花哨动作,那就更复杂了。

简单地说,高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

篮球比赛中,进攻队员从中路快速运球至弧顶附近,当遇到防守队员紧逼时,防守队员的左侧运球,如果防守队员封堵左路,进攻队员就跨出左脚,完成“垫步―后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路,那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

低手上篮的动作方法

1、快攻结束阶段,快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球逼近防守的左侧时,迅速跨出左脚;

2、 完成“垫步----后转身”动作的同时,在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成抄球动作);

3、 落地后,右脚积极向前跨出,脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳,同时将球从右手换至左手;起跳后,左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行,左手引球至左肩侧前上方,持球手五指自然分开,手心朝上,托球的下部.在空中借助于身体向上的惯性,手臂向前上方伸展,用屈腕、拨指的动作,使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。

动作难点:进攻队员随着左脚单脚向篮下垫步的同时完成后转身抄球动作。

动作重点:右脚起跳的同时,左手引球向篮圈伸展。

动作关键:左手低手投篮动作手法。

进攻队员在比赛中,要灵活运用此技术,切不可为了运用而运用,要随机应变。

动作技术分析(以右手运球为例):

运球逼近:快下队员(甲一)在前场接到传球,从中路运球逼近防守在弧顶的(乙二),佯作从防守的左侧运球,当(甲一)在罚球线附近逼近防守队员(乙二)时,要用远离防守队员的手运球并保护好球,这样才能保持与其他几个环节的合理衔接,这是完成整个技术动作的基础。

单脚跳步,跨步转身:进攻队员左脚要迅速向前跨出,落在防守队员的右侧,该动作目的是为了转身后可以将防守队员挡在身后。进攻队员要在快速运球当中突破防守队员, 必须依靠左脚的有力抵地和屈膝来降低身体重心和前进速度,控制身体平衡;为下一步的左脚跳步转身动作提供条件。紧接着,右脚蹬地左脚积极向篮下跳出,在左脚蹬离地面的同时完成后转身和抄球动作,当左脚落地后,右脚前跨,积极起跳。进攻队员的后转身的幅度要根据进攻队员的自身能力而定,切不可过大,防止由于线速度过大而使身体重心失去平衡,或者使整个动作过程中的身体的稳定性降低,导致上篮动作不协调,出现失误;而后转身幅度过小,又不利于摆脱防守队员,进而不能达到突破防守队员的目的。

起跳:进攻队员完成“垫步——后转身”动作后,右脚积极迅速地向前跨出,落地后的右脚由脚跟着地后迅速过渡到前脚掌,积极向上起跳,最大限度缩短支撑腿的屈膝缓冲时间,减小人体重心下降幅度,使人体在开始起跳时有一个适度的角度。起跳时,伴随吸气使躯干向上,这样有利于起跳用力.将整个动作过程中所获得的动能尽可能多的用于起跳,使水平速度最大限度地转化为垂直速度。在完成起跳动作的同时要将球控制在左手里,为下面的投篮做准备。

空中动作:右脚起跳后,左腿迅速屈膝上摆,摆至与地面平行的瞬间制动。左手将球引至左肩侧前上方,在最高点时伸臂出球。伸臂出球时要憋气,使躯干固定为上肢伸臂动作建立良好支点.伴随左腿的下放,增加伸臂幅度与速度,投篮出球后两脚同时落地,屈膝缓冲。

落地缓冲:球出手后,在人体落回地面时,双脚要左右分开,约与肩宽,通过前脚掌落地过渡全脚掌,屈膝缓冲,以减少人体对地面的冲力。

低手上篮的技巧介绍

开始运球。

重心前移,左肩前带,运球的那只手臂的肘位于球的后面,左脚跨出一大步,在左脚尖旁边运球。注意开始运球之前不准迈步。

将球外引并护在腹部。看向球篮,紧接着右脚低低地迈出一大步。

左脚再迈出一小步,即第三步。仍然将球护在腹部。瞄准球篮,抬起脚后跟,左脚起跳。

抬高摆动腿,起跳腿跳起,投篮的手手腕向外翻出,在球的下部。

用几乎伸直的手臂送出球,使球柔顺地从指尖滚过。球被直接送入球篮。然后双脚柔软地轻轻落地。看着球,直到它落入篮圈。

篮球三步上篮的技术讲解教学

篮球 课程是一项综合性较强的 体育运动 ,也是学校体育课主要内容。而“三步上篮”又是主要的学习内容和考试内容。以下是我教大家的篮球三步上篮的技术,欢迎阅读!

篮球三步上篮的练习 方法

1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前。

2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。

3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。

4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

篮球三步上篮的技巧讲解

在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例。

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。

篮球上篮视频(篮球三步上篮的技巧视频教程)

上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。

低手上篮——是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

假设左脚为中枢脚,我们可以选择:

1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。

2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。

篮球运动的主要特点

●对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

●集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

●观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

●趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余 文化 娱乐生活 。

●健身性:人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

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